ESHOP JAK ŽÍT DLOUHO.cz

KOŠÍK

 x 

košík je prázdný

Jaké potraviny obsahují výše uvedené vitamíny a minerály

Podle mé teorie je většina nemocí způsobena nedostatkem energie, vitamínů a minerálů. Vše souvisí se vším, když není v organismu dostatek energie (to je když je organismus podle mé teorie „zablokován“ pro její příjem, není organismus schopen přijímat v maximální míře ani vitamíny a minerály. V takovém případě užívané vitamíny a minerály organismus přijímá s účinností 50%. Když je v organismu nedostatek energie, vitamínů a minerálů, není organismus obranyschopný proti nemocím a rychleji stárne. Rychleji stárnou „oslabené orgány“, a proto je stáří jednotlivých orgánů v jednom těle různé. Při pokusech vědecké obce s vitamíny a minerály nebyl nikdo bohužel schopen brát v úvahu to, že lidé, kteří se pokusů účastnili, nemuseli být všichni stejně schopni přijímat biologicky účinné látky v maximální úrovni. Mezi důležité patří zejména vitamíny A, C, E, protože jsou to antioxydanty neutralizující volné radikály, které ničí naše buňky. Z mých zkušeností má většina lidí dostatek jen vitamínu A, který organismus přijímá, i když je podle mé teorie „zablokován“. Většině mých klientů chybí. B3, B6, C, rutin, L- Carnitin, lecitin, křemík, železo, hořčík, vápník, fosfor, zinek, selen, jod, koenzym Q10. Vypozoroval jsem, že kdo má dostatek - kombinace: B3, C, Koenzym Q10, nedostal rakovinu, i když všechny předpoklady pro vznik rakoviny splněny byly. Vitamíny doporučuji užívat minimálně 2x týdně, na podzim a v zimě častěji, okolo Vánoc (je to největší stres) denně, od jara dávky zase snižovat.

Vitamíny:

1. Beta-karoten: mléčné výrobky, vejce, játra, ledvinky, ryby - sleď, makrela, rybí tuk, ovoce

a zelenina (meloun, mrkev a ostatní červeně zbarvená zelenina, brokolice), máslo.

Doporučená denní dávka je 6 mg.

2. A Je důležitý antioxydant, ve správném množství podporuje tvorbu kostí, zubů,

pojivových tkání a pigmentů, což chrání kůži a ovlivňuje kvalitu kůže, chrání vnitřní

orgány proti infekci, je nutný k dobrému zraku, brání vzniku různých deformit, ale při

předávkování způsobuje vrozené vady, potraty. Doporučení denní dávka je 0,8 mg.

V komplexu antioxydantů, který je v prodeji je vitamínu A 2,2mg. Od příjmu 1,5 mg

denně má negativní vliv na snížení hustoty kostí. Podle mé teorie podporuje rakovinu i

vznik rakoviny.

3. B1 ( thiamin): Potraviny rostlinného a živočišného původu, obilniny, rýže, luštěniny, např.
hrách, fazole, dále otruby, ořechy, maso, vnitřnosti. Brání anémii, nervovým poruchám.
4. B2 (riboflavin): Mléko, játra, ledviny, kvasnice, sýr, listová zelenina, drůbež, ryby,
brokolice, špenát. Pomáhá uvolňovat energii ze živin, ovlivňuje produkci hormonů v nadledvinkách, ovlivňuje kůži, jazyk, dutinu ústní. Nedostatek se projeví boláky v ústech a popraskanými rty. (Na rtech poznáme kvalitu tlustého střeva)

5. B3 (niacin- PP):Játra, maso, ořechy, zrno, vejce, ryby, avokádo, otruby, zelenina (pažitka,

brokolice). B3 považuji za nejdůležitější, většině lidí chybí. Napomáhá uvolňování energie z tuků a cukrů, ovlivňuje nervovou činnost, trávicí soustavu, podporuje tvorbu pohlavních hormonů, ovlivňuje kůži. Doporučená denní dávka je 20 mg. Doporučuji trojnásobné dávky oproti doporučeným. Podle mé teorie podporuje léčbu rakoviny. Nejsme schopni z běžné stravy zajistit množství, které organismus potřebuje.

6. B5 (kyselina pantothenová): Maso, zrno, otruby, ledviny, ořechy, drůbež, melasa, vejce,

droby, obiloviny, brambory, luštěniny. Podporuje hojení ran, imunitní systém. Snižuje hladinu cholesterolu,brání zánětům kloubů, chrání proti srdečním chorobám.

7. B6 (pyridoxin): Játra, maso, ryby, vejce, zelenina, brambory, zrno, ledviny, srdce, melasa,

melouny. Pomáhá uvolňovat energii ze živin, vytvořit červené krvinky a protilátky, ovlivňuje kvalitu kůže, trávicí a nervové soustavy. Podporuje imunitu. Chrání proti nádorům, vyrovnává hladinu cukru v krvi. Doporučená denní dávka je 2,2 mg. Doporučuji dvojnásobné dávky oproti doporučeným. Nejsme schopni z běžné stravy zajistit množství, které organismus potřebuje.

8. B12 (kobalamin): Maso, mořské produkty, játra, ledviny, sýr, mléko, zelenina hlavně listová, kvasnice, vejce, meruňky, melouny, avokádo, B12 udržuje funkci nervového systému, podporuje tvorbu buněk, červených a bílých krvinek, folikulů střev, syntetizuje generický materiál uvnitř buněk. Zlepšuje paměť. Chrání proti alergenům. Doporučená denní dávka je 3 mikrogramy. Podporuje rakovinu, vznik rakoviny.

9. Kyselina listová (patří k vitamínům řady B): Listová zelenina, ořechy, játra, zrno, kvasnice, vejce, avokádo zelená listová zelenina, ořechy, celozrnný chléb, houby, játra, ořechy. Pomáhá produkci genetického materiálu uvnitř buněk, který je nezbytný pro tvorbu červených krvinek v kostní dřeni, pro růst a opravy buněk, udržuje ve správné funkci nervový systém. Zlepšuje laktaci, kůži. Působí proti bolesti. Brání vzniku rozštěpu páteře. Užívá se pro prevenci vrozených defektů u dětí. Doporučuje se před plánovaným těhotenstvím a prvních 12 týdnů v těhotenství.

10. C: Citrusové plody, zelenina, ovoce, šípky, papriky, brokolice. Posiluje imunitní systém, urychluje hojení ran, ovlivňuje dásně, zuby, kosti, krevní kapiláry. Díky vit. C byly vymíceny kurděje. Ve vysokých dávkách (1000 i více mg denně) podporuje léčbu rakoviny. Doporučená denní dávka je 60 - 120mg, já doporučuji 250 až 500mg. Pokud se objeví před-rakovinový stav, tak 1500mg, při léčbě rakoviny 1000mg. Pro prevenci před nemocemi a proti stárnutí stačí 500mg. Průměrně člověk přijímá ze stravy 40mg. Nejsme schopni z běžné stravy zajistit množství, které organismus potřebuje.

11. D: Mléko, ryby (nejvíce platýz), rybí tuk, živočišné tuky, sýry, sluneční záření. D pomáhá absorbovat vápník z potravy, podílí se na srážení krve, udržuje správnou funkci svalů, nervů. Při jeho nedostatku dochází k měknutí kostí a ke křivici. Doporučuje se při léčbě rakoviny, ale podle mého názoru tomu tak není, já bych při onemocnění rakovinou nedoporučoval příjem vitamínu D, ani slunění.

12. E: Obilniny, sója, rostlinné oleje, brokolice, listová zelenina, zrno, vejce, ořechy, živočišné tuky. E je antioxydant, který zpomaluje stárnutí, chrání buněčné výstelky plic, podílí se na tvorbě červených krvinek a kontroluje jejich životnost. Podporuje organismus při detoxikaci. Je nutné jej užívat společně s malým množstvím tuku. Doporučuje se zapíjet plnotučným mlékem, pokud tuk není součástí tablety. Doporučená denní dávka je 30mg.

13. H (biotin): Vejce, ořechy, ovoce, maso, játra, mléko, ledviny, rýže, kvasnice, droždí. Brání šedivění vlasů, omezuje vypadávání vlasů. Nedostatek se může projevit ekzémem, záněty kůže, svalovými bolestmi.

Minerály:

14. Bór: Ovoce, zelenina

Má protiplísňové a protibakteriální účinky.

15. Chlór: Voda

Má desinfekční účinky, bělící účinky.

16. Chrom: Zrno, maso, sýr, kvasnice, melasa, vejce

Zpomaluje stárnutí, pomáhá při hubnutí. Reguluje hladinu cukru v krvi. Stimuluje tvorbu bílkovin, zvyšuje odolnost proti infekcím, pomáhá při řízení inzulínu.

17. Draslík (vitamín K): Chléb, zrno, luštěniny, mléko, tropické ovoce, ovoce, zelenina, maso, játra, hrozinky. Sodík stejně jako draslík kontroluje vodu v těle, udržuje srdeční rytmus, podílí se na tvorbě nervových impulsů. Nedostatek vitamínu K se projeví bušením srdce a celkovou

slabostí.

18. Kobalt: Zelenina, maso, játra, mléko, mořské produkty. Zvyšuje tvorbu červených krvinek. Ve velkých dávkách je toxický.

19. Fluor: Voda, mořské produkty, maso, některé čaje.

Fluor vytvrzuje zubní sklovinu, posiluje stavbu kostí, stejně jako vápník. Doporučuje

se jej užívat společně s vápníkem. Podle mne podporuje rakovinu a vznik rakoviny.

20. Fosfor: Ryby, mléko, maso, vejce, obilniny, kvasnice, ořechy, sýr.

Považuji jej za nejdůležitější minerál, podporuje činnost srdce a mozku. Nejsme

schopni z běžné stravy zajistit množství, které organismus potřebuje.

21. Germanium: Některé byliny, česnek, kořen žen-šen

Má protibakteriální a protinádorové účinky, tlumí bolest, zabraňuje osteoporóze.

22. Hořčík: ořechy, sója, tvrdá voda, zelenina, kakao, rýže, kvasnice, obilniny, luštěniny. Stavba zubů, kostí, kontroluje přenos nervových signálů, je přítomen procesu srážení krve.

23. Jód: Mořské produkty

Jod se podílí na tvorbě hormonů štítné žlázy, jeho nedostatek časem způsobí veliké problémy v celém organismu. Podle mne podporuje rakovinu, vznik rakoviny, stejně jako mořská i

sladkovodní řasa. Doporučená denní dávka je 150 mikrogramů.

24. Křemík: Zrno, zelenina, voda, mořské produkty

Pomáhá bránit osteoporóze, zabraňuje ztrátě vlasového porostu

25. Mangan: Ořechy, zrno, luštěniny, obilniny.

Je důležitý pro rozmnožovací funkce, nervové soustavy a kosti.

26. Měď: Játra, mořské produkty, ovoce, luštěniny, ledviny, ořechy, zrno, chléb, houby,

hroznové víno

Podílí se na tvorbě hemoglobinu, ovlivňuje kůži, nervové vzruchy, svalové kontrakce.

Aktivuje v buňkách chemické reakce, které produkují energii.

27. Molybden: Obilniny, luštěniny, vejce, zrno, obilné klíčky

Je důležitý pro metabolismus nukleových kyselin a tvorbu bílkovin

28. Rutin: Pohanka, slupka citrusových plodů

Nedostatek způsobuje poruchy menstruačního cyklu, krvácení dásní, je nutný pro cévy.

Nejsme schopni z běžné stravy zajistit množství, které organismus potřebuje.

29. Selen: Pšeničné klíčky, otruby, cibule, rajčata, brokolice, mořské ryby - tuňák, korýši,

ledviny, zrno, minerální látky, mléčné výrobky, paraořechy.

Selen je antioxidant, snižuje riziko rakoviny, udržuje pružné tělní tkáně, chrání buňky

proti poškození. Neutralizuje vliv některých rakovinotvorných látek, snižuje tvorbu

lupů ve vlasech. Podporuje činnost srdce. Nejsme schopni z běžné stravy

zajistit množství, které organismus potřebuje.

30. Sůl (sodík): Maso, nakládaná zelenina, luštěniny, mořské ryby, konzervované maso,

uzené maso

31. Vanad: Mořské produkty, petržel

Je důležitý pro tvorbu červených krvinek, snižuje hladinu cukru, podporuje

metabolismus tuků, chrání před zubním kazem

32. Vápník: Mléko, sýry, tvaroh (mléčné výrobky), mák, ořechy, sója, kapusta, zelenina,

sezamové semínko, slunečnicové semínko, vývar z hovězích kostí, citrusové plody,

tvrdá voda, sardinky.

Důležitý pro stavbu kostí, brání osteoporóze. Nejsme schopni z běžné stravy zajistit množství, které organismus potřebuje.

33. Zinek: Maso, játra, vejce, mořské produkty, pšeničné klíčky, kvasnice, dýně, zrno, luštěniny, celozrnné obilniny.

Urychluje hojení ran, umožňuje pohlavní vývoj a růst, reguluje aktivity různých enzymů. Nejsme schopni z běžné stravy zajistit množství, které organismus potřebuje.

34. Železo: Vnitřnosti, vejce, luštěniny, ořechy, mořské produkty, obilniny, kvasnice, špenát,

cukry, libové tmavé maso, sušené ovoce, zelená listová zelenina.

Podílí se na tvorbě některých enzymů. Ovlivňuje energii v těle, kůži, ústní dutinu, jazyk, nehty. Podporuje rakovinu, vznik rakoviny.

35. Cholin (+ inositol = lecitin): Žloutek, játra, mléko, sója (nedostatek cholinu způsobuje

poruchy jater, vede ke zvýšení citlivosti na kancerogeny).

36. Síra: Je možné ji získat pouze v homeopatické formě.

Má význam pro detoxikaci organismu, podporuje buněčné dýchání, podporuje činnost

nadledvinek.

37. Koenzym Q10 Tento minerál považuji za jeden z nejdůležitějších, protože jsem objevil,

že při jeho dostatečném množství v organismu máme dostatečnou ochranu proti

rakovině, ale i dalším nemocím. Nejsme schopni z běžné stravy zajistit množství, které organismus potřebuje.

38. Lecitin Je důležitý pro udržení paměti, podporuje činnost mozku, snižuje hladinu cholesterolu. Doporučená denní dávka je 600 až 1000mg.

Vitamíny a minerály nestačí k udržení zdraví, další součástí potravy musí být živiny, tj.

cukry, tuky, bílkoviny, atd.

39. Vlákniny: (doporučená denní dávka je 25mg denně – v jednom jablku jsou 3g)

ovoce, například jablka, jahody, meruňky, rozinky, ostatní sušené ovoce, švestky,

tropické ovoce, např. pomeranče, banány, sušené ovoce

zelenina, například kukuřice, tuřín, fenykl, mrkev, celer, brokolice, pórek, špenát,

brambory, luštěniny, např. bob obecný, fazole, hrách, čočka, dále otruby, celozrnný chléb,

zrno, mandle, rýže, špenát.

40. Bílkoviny:

(proteiny) - bílkoviny jsou nejcennější složkou potravin. Je to makromolekula tvořená řetězcem aminokyselin, kterých může být v jedné molekule i několik tisíc. Mají velký význam při stavbě organismu, pro metabolismus, obranyschopnost, krev i činnosti svalů atd. Některé hormony jsou bílkovinné povahy, jako růstový hormon. Obsahují dusík a při nedostatku bílkovin (nebo snížené možnosti jejich využití např. při cukrovce) mohou představovat energetický zdroj. Trvalý nedostatek bílkovin je příčinou neobranyschopnosti organismu a některých poruch organismu. Bílkoviny slouží jako zdroj materiálu pro stavbu a obnovu tkání. Bílkoviny jsou živočišného původu a rostlinného původu. Nadměrné požívání bílkovin může způsobit problémy s játry a ledvinami. Ani požívání bílkovin živočišného původu např. z masa a mléčných výrobků se nedoporučuje přehánět, protože nasycené tuky v nich zvyšují hladinu cholesterolu, což zvyšuje riziko srdečních chorob. Dalším zdrojem bílkovin je drůbež, ryby, sýry, chléb, brambory, těstoviny, rýže, luštěniny, pšenice, ořechy, mandle, obilniny, hrách. Kdo je vegetarián, měl by kombinovat různé druhy potravin rostlinného původu, protože např. v mase jsou tzv. plnohodnotné bílkoviny, zatímco aminokyseliny, které chybí jedné rostlině, jsou v jiné rostlině.

41. Enzymy: Druh proteinů, které urychlují chemické reakce (například trávení) v těle.

Maso, drůbež, ryby, luštěniny, obilniny, sója, ořechy, rýže, těstoviny, chléb, sýr, vejce, mléčné výrobky. Doporučuje se příjem z poloviny živočišného a z poloviny rostlinného původu.

42. Nenasycené tuky: Olivový olej, margarín, rybí olej, podzemnicový olej, olej z avokáda, kukuřičný, slunečnicový, sójový olej, libové části kuřecího masa, netučné mořské ryby.

43. Nasycené tuky: Máslo, sádlo, hovězí a vepřové maso, skopové maso, vejce, mléko. Vysoký příjem těchto tuků způsobuje zvýšení cholesterolu v krvi.

44. Sacharidy (cukry): Jsou hlavním zdrojem energie. Nejjednodušším a nejstravitelnějším cukrem je glukóza. Ta vzniká rozpadem sacharózy ( tj. řepného cukru) nebo štěpením cukerných řetězců - škrobů. Bohatý obsah škrobů mají těstoviny, brambory, ovoce, zelenina, obilniny, potraviny rostlinného původu, mouka, semena, hlízy.